[...] FBW w Piątek tak ładnie mi pójdzie ;). I raczej zostaje taki plan ;) Po treningu jeszcze pomagałem przewieźć ciotce płytki betonowe (chyba z 60kg jedna) więc trening prawie razy dwa hehe ;D Trening FBW 1. Przysiad 80kg/5 90kg/5 95kg/5 100lgkg/5 2. MC 90kg/5 100kg/5 110kg/5 115kg/5 3. Podciąganie 5/5/5/5. 4. Wyskanie płaska 55kg/5 60kg/5 65kg/5 [...]
[...] miesięcy bez zbóż, jajek i właściwie na samym mięsie z warzywami nieco mnie zniechęca - nie jestem osobą, której taka dieta odpowiada. Lubię mięso, ale... na śniadanie? 5 razy dziennie mięso z warzywami nie jest dla mnie. To chyba pozbawiłoby mnie przyjemności jedzenia oraz zapewniło dodatkowy stres. Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-08-07 [...]
[...] chudej ryby/mieso bede chyba dawał a ostatni posiłek tez kurczaka bo taniej mnie to wyjdzie iz mintaj czy morszczuk bez glazury kosztuje 23zł.... Trening bez zmian czyli 5 razy siłowania i 6x50min aero Poza tym zaświadczenie lekarskie załatwione, majty zmówione, bronzer zamówiony ;-) Klub w trakcie załatwiania w sensie ze zdj i papiery juz [...]
[...] na zakwasach Ad. C1 - zacząłem kląć na drążek i go j**nąłem ale progres spory przez to zanotowałem %-) Ad. K2 - tak jak w D ABS II - od następnego tygodnia tylko 2 albo 3 razy ABS Dietę trzymam, kolano mniej boli, od następnego może nogi zacznę ale nie z Lafay'a. Poprawa zwłaszcza na pompie bardzo widoczna :-) Zmieniony przez - Pawlak1990 w [...]
[...] dojdziesz do 2600kcal i wtedy się zatrzymaj na tym i napiszesz w tym temacie co się dzieje jak 2 tyg bedziesz na 2600 białko 2,5g tłuszcze 1,5g reszta ww włącz aero i 3-4 razy siłowy Mam kilka pytan i prosze o pomoc : 1.Jedyna szansa na trening dla mnie jest zaraz po sniadaniu-czy powinienem wtedy zwiekszyc spozycie weglowodanow,przynajmniej [...]
[...] tułowia. 3x12 10 8 /37-41-41kg Unoszenie na bok 3x14 10 8 /8-10-10kg Unoszenie w opadzie 3x12-10 /3x 12kg 1.Cholerstwo ciezkie sie robi Ostatnia seria juz tylko 3 razy ale wazne ze poszło 2.Dwie pierwsze serie roztaw rąk na szerokosc barków a ostatnia seria jeszcze szerzej i powiem wam ze daje po barach nieźle 3.Tutaj fajne lekkie [...]
[...] B6 dala.. :P Leci test enan e5d 250 mg *W sumie ta prolaktyna nic nie wzrosla bo taka roznica to moze byc blad pomiaru. Czyzby B6 cos dala? :O No i wrazenie jak na pierwszy cykl meeega, libido razy 10 sila na duzy plus wytrzymalosc meega Zmieniony przez - tomi8963 w dniu 2018-03-27 19:34:43 Zmieniony przez - tomi8963 w dniu 2018-03-27 19:36:42
CROSSFIT Dzisiaj bez boksu. 1.Podciąganie z obciążeniem 5x CC 5x 10kg 4x 16kg 3x 22,5kg W końcu zrobiłem 22,5kg na 3 razy. Teraz pójdzie 24 :-) Siła idzie. 2.Crossfit Tradycyjnie 20 minut. Dzisiaj dosyć lajtowy trening. 1.Martwy ciąg 110kg x2 Bardzo lekko poszło. Czułem mega niedosyt. 2.Burpees x10 3.Przysiady 50kg x20 4.Burpees x10 5.Wyciskanie [...]
[...] 2 treningi *98 i ostatni robic 100 kg,a pozniej,przy kolejnych treningach dodawac ciezar ?? Swoją drogą na poczatku gdy odmierzalem ciezary maksymalnie na 10 razy umialem wziasc ok. 89 kg teraz umiem wziasc 95 kg na 10 razy takze cuz sie zmieniło.To pierwsze moje hst i jestem juz w polowie (4tyg).Chyba nie jest wcale żle.Staram [...]
[...] Jeśli przykładowo założymy że mamy 4 treningi na tydzień, to można ćwiczyć 2 kb + 2 ju albo 4 kb czy 4 ju (oczywiście można by też 1kb + 3ju lub 3kb + 1 ju). Gdy ćwiczysz 4 razy kb to będziesz w nim zdecydowanie lepszy niż w pozostałych wariantach, podobnie będzie w przypadku 4 razy judo. No ale skoro już mówimy o 2 sztukach/sportach to te [...]
[...] za mało czekoladowe. Z mlekiem dużo lepsze. 4) Ocena rozpuszczalności 1-10 plus komentarz: 10/10: Idealnie się rozpuszcza. 5) Gęstość: Wodniste, mimo wstrząsania dużo razy nie pieni się. 6) Czekolade piłem z Sport Definition która była za słodka, oraz Scitec whey Proff 100% a tutaj to wiele bardziej słodka niż poprzednie. Testowane białko [...]
[...] do planow... sprawa cwiczen dodatkowych. bicepsik i tricepsik. jesli ktos nie jest w stanie wycisnac sztangi z ciezarem swojego ciala,ani nie potrafi chociaz pare razy podciagnac sie na drazku...to tylko znak,ze musi bardziej przylozyc sie do cwiczen bazowych(glownych) jesli mimo wszystko,jest uparty i MUSI,bo inaczej sie zesra,to: [...]
[...] 4xPP 3xPJ 25 5xWŻ 4xPP 3xPJ 27,5 5xWŻ 4xPP 3xPJ 30 4xPP 3xPJ 32,5 4xPP 2xPJ 35 2xPP 3xPJ 37,5 2xPJ Jest progres wywalczony ostatnimi siłami, ale dobrze technicznie. Parę razy podciąganie było z krzesła, nie pamiętam też czy czasem nie zdarzyło mi się lekko podskoczyć czy stanąć na palcach, bo tak jakoś łatwo poszło, a w ostatniej serii już [...]
[...] 4x20 4b. Unoszenie nóg w zwisie 3x10 5. Plank na piłkach 3x30s Ekstra mi to poszło tym razem 8-) mogłabym jeszcze dłużej ale ręce padały 6. Chodzenie po ścianie Kilka razy żeby popróbować Po tygodniu już czuję,że znowu jestem na dobrych torach. Treningi cieszą :-) Dziś zrobiłam pizzę z patelni by Cod i wyszła super! Szybkie i pyszne [...]
[...] negatywów to, zrobiłem pierw 1 obwodzie 8 i przy 7i8 powtórzeniu znów to dziwne uczucie w prawej ręce, po wewnętrznej stronie od łokcia. Potem w 2i3 obwodzie wiosełko po 13 razy i w ostatnim obwodzie zrobiłem 8 negatywów i tu już tego uczucia nie było. Więc narazie 2 obwody pierwsze będzie wiosełko na rozgrzanie ręki, 2 obwody ostatnie negatywy [...]
chwila, chwila - na kafelkach był przez 2 dni od rozpoczęcia (27 i 28 stycznia) oraz dzisiaj, więc to 3 razy, a nie 1 do tego był dwukrotnie promowany na fanpage'u FB 1) https://www.facebook.com/SFDpl/photos/pb.310991280212.-2207520000.1423516923./10152535418865213/?type=3&theater 2) [...]
[...] wypadł w tym tygodniu jak najmniej ważny, lecz spięta i zmęczona klata nie pozwalała wykonać więcej niż 8 powt %-) Mały ciężar, powolne dokładne ruchy i jak widać, dwa razy nie wykonałem założonej liczby powtórzeń. Masakra, tak spompowanej klaty dawno nie miałem. Na barkach zyły powychodziły a waga w miejscu, czyli mięso wskakuje w miejsce [...]
[...] plan treningowy wyglądał tak: poniedziałek 1 KLATA: -wycisk płasko 10-8-8-6 dokładanie -wycisk sztanga skośna 10-8-6 dokładanie -rozpiętki 3 serie po 8-10 razy, stałe obciążenie 2 BICEPS: -sztanga 10-8-8-6 dokładanie -młotkowo 10-8-6 dokładanie 3 ŁYDKI -wspięcia na dwóch 4 serie po 10-15 razy dokładanie [...]
[...] ciężary, preferowane hantle. Do powyższego planu we wtorki i piątki basen przed praca 30-40 minut pływania. HIIT robię od miesiąca i muszę przyznać że daje to w p.zdę, 100 razy bardziej niż standardowe aero. Samo aero wprowadziłem 2 lata temu codziennie i teraz boję się przerwać Co do celów, to nie mam jako takich, nie zależy mi na masie czy [...]
[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja
